Що їсти годуючій мамі?

З появою дитини кожна мама сама вирішує як і коли вона покине грудне вигодовування.

Когось вистачає лише на декілька місяців, а хтось і через два роки не може залишити цю справу.

 Але матусі, які все ж наважуються на таку складну місію повинні розуміти,

що справа ця складна і не для слабких духом. Адже жінка, що вигодовую грудьми повинна

дотримуватися складної дієти, аби здоров’ю малюка нічого не загрожувало.

Жінка має відмовитися майже від усього, що так любила до вагітності та під час неї, адже

організм немовляти не зможе впоратися з їжею, що потраплятиме в його через

мамине молоко. Мама повинна харчуватися за двох та при цьому дуже правильно та збалансовано.

 

Їжа мама повинна бути корисною для її малюка і для неї звісно також,

але усі звикли до того, що здорове харчування відрізняється від звичайного

своєю несмачністю. Та чи можна порівняти ці два поняття: корисно і смачно?

 

Давайте спробуємо розібратися, що можна їсти новоспеченим мамам, а чого краще уникати в раціоні.

 

Перший місяць лактації:

• молочні продукти - кефір, ряжанка, сир;
• м'ясо - яловичина, кролятина, індичка;
• риба - біла риба: сайра, пікша, камбала, минтай, тріска, хек;
• молочні продукти - кефір, ряжанка, сир;
• крупи - рис, гречка, кукурудзяна крупа, безглютенові макарони;
• овочі - білі і зелені овочі, гарбуз, ріпка, кольорова капуста, брокколі;
• фрукти - яблука будь-якого кольору очищені, банани, абрикоси, хурма, черешня;
• напої - чай, компоти, відвар шипшини;
• солодощі - мармелад, зефір, пастила, галетное печиво;
• оливки, маслини.

 

Кожна мама повинна зрозуміти, що будь-яку їжу потрібно вживати

у не великих порціях, адже від деяких продуктів у Вашого малюка може виникнути

алергічна реакція і Ви одразу ж маєте зрозуміти, що з раціону потрібно виключити.

 

Із свого щоденного раціону жінки, що годує грудьми треба виключити:

• Газовані і пофарбовані напої, квас;
• Консервовані мариновані, копчені продукти харчування;
• Жирну, гостру їжу;
• Бобові, гриби, горіхи, мед, оскільки це найсильніші алергени;
• Цибулю, часник, спеції;
• Кетчупи, соуси;
• Свіжу випічку (лише у сухому вигляді);
• Виноград, цитрусові, ананаси, кавуни, дині, суниці, полуниці, абрикоси та персики;
• Редька, квашена капуста, солоні огірки;
• Забудьте про каву, про шоколад, навіть какао;
• Під забороною і будь-які спиртні напої;

 

Можливо це буде складно, але Ви як ніколи маєте розуміти, що саме ваше харчування

залежить стан здоров’я Вашого малюка. Та не слід забувати про те, що таке

збалансоване харчування поверне Вашу фізичну форму до ладу дуже швидко, і почуватиметеся

здоровими та щасливими поруч зі своїм немовлям.

 

Ваша дитина ростиме і Ви зможете розширювати свій раціон харчування,

слідкуючи за тим, як його сприймає малюк. Вам щодалі, то простіше буде слідкувати

за дієтою і Ви не будете надавати цьому великого значення.

 

Аби полегшити Ваш догляд за дитиною та залишити більше часу на себе ми

пропонуємо скористатися послугами прокату дитячих товарів у Житомирі.

Baby Service пропонує безліч дитячих товарів в оренду: дитячі ваги, автокрісла,

шезлонги, манежі, ходунки, молоковідсмоктувачі та багато іншого.

 

Завітайте до нашого салону-магазину прокату дитячих товарів та візьміть напрокат

ті речі, якими користуватиметеся не довго, але із задоволенням. 

Baby Service бажає Вам наснаги і терпіння та здоров’я Вашому малюку!